간헐적 단식 중 저탄고지 식단
저탄고지의 대명사 아놀드홍에 유튜브 식단보러가기 저탄고지 다이어트는 탄수화물 섭취를 줄이고 지방 섭취를 늘리는 식단입니다. 탄수화물은 우리 몸의 주요 에너지원이지만, 과잉 섭취하면 체내에 지방으로 저장되어 살이 찌는 원인이 됩니다. 반면, 지방은 포만감을 오래 유지해주고, 체내에서 에너지로 사용될 때도 탄수화물보다 열량을 더 많이 소모합니다. 저탄고지 다이어트의 기본 원리는 탄수화물 섭취를 하루 에너지 섭취량의 5~10% 미만으로 제한하고, 지방 섭취를 60~70% 이상으로 늘리는 것입니다. 즉, 탄수화물 섭취는 줄이고, 지방과 단백질 섭취를 늘리는 식단을 구성하는 것입니다. 저탄고지 다이어트의 효과는 다음과 같습니다. 체중 감량 : 탄수화물 섭취를 줄이면 체내에서 지방을 에너지원으로 사용하기 시작합니다..
세상이란...
2023. 10. 19. 06:19