간헐적단식의 기본조건 유튜브 바로 보러가기 16대8은 하루 24시간 중 16시간을 공복 상태로 유지하고, 나머지 8시간 동안만 식사를 하는 간헐적 단식 방법입니다. 예를 들어, 저녁 8시에 식사를 끝내고 다음 날 낮 12시에 점심을 먹으면, 16시간 공복 상태가 되는 것입니다. 16대8은 간헐적 단식 방법 중 가장 대중적인 방법으로, 비교적 실천하기 쉽고 효과가 입증된 것으로 알려져 있습니다. 16대8을 통해 체중 감소, 혈당 조절, 인슐린 저항성 개선, 장수 유전자 활성화 등의 효과를 기대할 수 있습니다. 16대8을 시작하기 전에 다음과 같은 사항을 고려하는 것이 좋습니다. 건강 상태 확인: 16대8은 건강한 성인에게 적합한 방법이지만, 만성 질환이 있거나 임신 중이라면 주의해야 합니다. 규칙적인 식습..
4코스 2구간의 시작 젠장 물이 떨어 졌다 공기도 안 좋고 너무나 지겹지 짝이 없는 길을 반복적으로 걷고 있다 아름답지도 않다 최소한 저기 까지는 가야 아름다울거 같았다 경치라도 주위 어르신한테 물어 봤다 모른다고 하셨다 오래된 나무 이쁘다 이제 오늘도 역시 갈맷길은 배신을 하지는 않는다 아름답고 이쁘고 하지만 엄청난 허벅지 근육을 사용하게 만든다 많이 꼬여 있었다 다음 사람을 위해서 매듭을 풀었다 반가운 리본 우와 구름 한점 없는 감천항 실제로 보면 아름답다 사진은 사진일 뿐이다 이제 또 혼자만의 싸움 땀이 너무나 흐른다 너무나 고마운 대 자연속의 그늘 행복하다 잠깐의 휴식을 가지고 다시 걷기로 했다 내가 걷고 있는 길은 아니지만 반가운 이정표 저기 저 멀리 몰운대 까지 걸어야 한다 인간은 도전만 하면..