간헐적단식 20대4 궁극의 다이어트 빠른 체지방 감소
전문가들이 말하는 단식 유튜브 바로 보러가기 20대4는 하루 24시간 중 20시간을 공복 상태로 유지하고, 나머지 4시간 동안만 식사를 하는 간헐적 단식 방법입니다. 16대8, 18대6에 비해 공복 시간이 길기 때문에 체중 감량 효과가 가장 큰 것으로 알려져 있습니다. 20대4는 다음과 같은 장점이 있습니다. 체중 감량 효과가 가장 크다: 공복 시간이 길수록 체지방을 더 많이 태울 수 있습니다. 인슐린 저항성 개선 효과가 가장 크다: 공복 시간이 길수록 인슐린 민감성이 높아져 혈당 조절에 도움이 됩니다. 장수 유전자 활성화 효과가 가장 크다: 공복 시간이 길수록 장수 유전자가 활성화되어 노화 방지에 도움이 됩니다. 20대4는 16대8, 18대6과 마찬가지로 건강한 성인에게 적합한 방법입니다. 하지만, 만..
세상이란...
2023. 10. 20. 03:38