간헐적 단식 저탄고지와 당뇨 혈당

간헐적단신 저탄고지 식단의 대명사 아놀드홍 유튜브 바로보기

 

저탄고지 다이어트는 탄수화물 섭취를 줄이고 지방 섭취를 늘리는 식단입니다. 탄수화물은 우리 몸의 주요 에너지원이지만, 과잉 섭취하면 혈당을 급격히 상승시킬 수 있습니다. 반면, 지방은 포만감을 오래 유지해주고, 체내에서 에너지로 사용될 때도 탄수화물보다 열량을 더 많이 소모합니다.

저탄고지 다이어트는 당뇨병 환자에게 다음과 같은 장점이 있습니다.

혈당 조절 개선 : 탄수화물 섭취를 줄이면 혈당이 급격히 상승하는 것을 방지할 수 있습니다. 또한, 저탄고지 다이어트는 인슐린 민감성을 개선하여 혈당을 더 잘 조절할 수 있게 도와줍니다.
체중 감량 : 저탄고지 다이어트는 체중 감량을 촉진하여 인슐린 민감성을 개선하고, 혈당 조절을 더 잘 할 수 있게 도와줍니다.
심혈관 질환 위험 감소 : 저탄고지 다이어트는 심혈관 질환 위험을 낮추는 것으로 알려져 있습니다

2018년 연구에 따르면, 제2형 당뇨병 환자가 저탄고지 다이어트를 하면 공복혈당, 식후혈당, 
당화혈색소 수치가 모두 개선되는 것으로 나타났습니다.
2020년 연구에 따르면, 과체중 또는 비만인 성인이 저탄고지 다이어트를 하면 공복혈당, 
식후혈당, 인슐린 수치가 모두 개선되는 것으로 나타났습니다.
저탄고지 다이어트는 혈당 조절에 도움이 될 수 있지만, 모든 사람에게 효과적인 것은 아닙니다. 당뇨병 환자가 저탄고지 다이어트를 시작하기 전에 반드시 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

저탄고지 다이어트는 혈당 조절에 도움이 되는 몇 가지 장점이 있습니다.

혈당을 급격히 상승시키지 않습니다.
인슐린 민감성을 개선합니다.
체중 감량을 촉진합니다.
심혈관 질환 위험을 낮출 수 있습니다.
그러나 저탄고지 다이어트는 다음과 같은 단점도 있습니다.

변비가 생길 수 있습니다.
두통이 생길 수 있습니다.
기분 변화가 생길 수 있습니다.
저탄고지 다이어트를 할 때는 다음과 같은 사항을 주의해야 합니다.

탄수화물 섭취를 제한하되, 식이섬유가 풍부한 채소는 충분히 섭취하세요.
지방 섭취를 늘리되, 건강에 좋은 지방을 선택하세요.
단백질 섭취를 충분히 하세요.
충분한 수분을 섭취하세요.
저탄고지 다이어트는 올바르게 실천하면 혈당 조절과 건강 증진에 도움이 될 수 있습니다..